close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Dieta pro perfekcionistky

14. října 2007 v 9:46 | M.o.n.i.s.h.k.a. |  Diety
PiNK
  • Každá potraviny má svůj glykemický index, který vyjadřuje schopnost zvýšit hladinu cukru v krvi po strávení jídla. Chcete-li znát glykemický index všech potravin, podívejte se na tabulky, které lze jednoduše najít na internetu. Pozor si dejte na to, že vysoký glykemický index u piva, bílého chleba nebo brambor je považován za hyperglykemický, tzn. že pro své vstřebání potřebují tyto potraviny více inzulínu, což vede k ukládání tuků. Oproti tomu potraviny s nízkýmglykemickým indexem (červené víno nebo celozrnný chléb) se vstřebávají pomaleji, nevedou k ukládání tuků a navíc spouštějí mechanismus k jejich odbourávání.

Klíčové pravidlo této diety je dodržování pravidelné stravy. Při vynechání jakéhokoli jídla se paradoxně tloustne. Respektujte pravidla vyvážené stravy. Ve snídani by měly převažovat uhlohydráty s nízkým glykemickým indexem, oběd by měl být bohatší ale vyvážený, večeře naopak lehčí. Denně byste měla snít minimálně tři kusy ovoce a tři mléčné výrobky. Preferujte netučné maso a konzumace vajec omezte na tři kusy týdně. Maso ani sýr byste si neměla dávat k večeři. Ke každému jídlu si dopřejte zeleninu. Povolena je sklenka bílého nebo červeného vína, ovšem žádné šampaňské, tvrdý alkohol nebo pivo!
Nejvhodnější sport jako doplněk této diety je akvagymnastika, díky které se vyhnete vytváření oblin a zároveň budete posilovat svaly.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama