Kolik spálím!♥
14. října 2007 v 9:22 | M.o.n.i.s.h.k.a.
|
Cvičení
| Výdej energie a úbytek tuku za hodinu (osoba 70 kg) |
| Aktivita | Rychlost
| Výdej energie (kJ/hod.)
| Úbytek tuku (g/hod.)
|
| Aerobik střední intenzita | 1 800
| 59
|
Aerobik vyšší intenzita
| 2 300
| 77
|
Rychlá chůze do kopce
| 7 km/h
| 4 200
| 141
|
Velmi rychlá chůze po rovině
| 8 km/h
| 2 700
| 91
|
Rychlá chůze po rovině
| 7 km/h
| 1 600
| 53
|
Zrychlená chůze po rovině
| 6 km/h
| 1 050
| 37
|
Normální chůze po rovině
| 5 km/h
| 850
| 29
|
Pomalá chůze po rovině
| 3 km/h
| 740
| 25
|
Chůze z kopce (pomalu)
| 2 km/h
| 850
| 28
|
Rychlý běh
| 18 km/h
| 4 400
| 148
|
Běh
| 12 km/h
| 3 350
| 112
|
Běh zvolna
| 9 km/h
| 2 800
| 95
|
Tanec (intenzivní)
| 2 000
| 68
|
Břišní tanec
| 1 750
| 58
|
Rychlá jízda na kole
| 21 km/h
| 2 550
| 86
|
Svižnější jízda na kole
| 15 km/h
| 1 600
| 55
|
Jízda na kole
| 9 km/h
| 1 100
| 37
|
Kondiční gymnastika
| 2 000
| 68
|
Rekreační gymnastika
| 924
| 31
|
Kondiční plavání
| 1,2 km/h
| 1 300
| 44
|
Aqua-aerobik
| 2 500
| 84
|
Squash
| 3 700
| 124
|
Basketbal
| 2 400
| 80
|
Volejbal
| 1 200
| 40
|
Stolní tenis
| 1 350
| 45
|
Tenis
| 1 700
| 57
|
Pro srovnání
|
| Bazální metabolismus | 294
| 10
|
Spánek
| 294
| 10
|
Řízení auta
| 480
| 16
|
Mytí oken, úklid
| 900
| 30
|
Vaření
| 800
| 26
|